睡觉是人类生活的必需品之一，可是很多人晚上睡觉时总是做梦，有些还会梦到一些不太好的事情。
这种情况多半是因为身体不适导致的，下面就为大家介绍几种方式来调理身体。
首先，我们需要注意饮食。
很多人不注意饮食，总是吃一些过于辛辣、油腻的食物，这会导致胃部负担过重，易引起胃肠道反应，睡眠质量降低。
因此我们要合理安排饮食，多吃一些清淡的食品，尽量避免过量吃夜宵，因为进食过多胃部负担增加，不但影响消化，还会导致夜间醒来和做梦。
其次，我们要保证足够的睡眠时间。
很多人因为工作或其他原因，总是熬夜工作、看电视、玩游戏等等，这样睡眠时间不足，就容易出现做梦的情况。
为了保证足够的睡眠时间，大家可以尝试提前半小时上床或调整作息时间，制定一个良好的作息习惯。
最后，我们可以尝试使用精油来调理身体。
在睡前滴上几滴具有放松、镇静功效的精油，如薰衣草、橙花、柠檬草等等，可以缓解紧张、放松身心，有效改善睡眠质量，避免做梦的情况。
总之，睡眠质量和健康息息相关，我们要认真调理身体，注意饮食、保证充足的睡眠时间，采取合理的方式调节睡眠，从而保证身体健康、睡得更加舒适。