在我们生活中，睡觉是一件非常重要的事情。
无论是对于身体还是心理健康都有极大的影响。
而在睡觉时做梦则是非常正常的，无论是做梦还是不做梦，都不会影响到睡眠质量。
而如何保证睡眠质量呢？
首先，要保证睡眠的环境。
睡眠的环境要安静、清洁、干燥、通风、温度适中，床垫要舒适，枕头要适当。
睡眠环境的干净整洁且富有舒适感可以令人放开心情好好休息，达到更高质量的睡眠。
其次，要规律作息。
睡觉的时间、起床的时间、午睡的时间都要保持规律，这样可以帮助身体养成一个好的生物钟，进而提高睡眠质量。
在生活中，我们也应该注意规律的饮食和运动，这些有助于维持身体的健康。
最后，要保持心态平稳。
在睡前如果有情绪上的波动，可以适当的进行放松、冥想，让自己进入更加平静的状态。
否则，情绪波动过大可能会导致夜晚失眠等问题，进而降低睡眠质量。
总之，要保证良好的睡眠质量，该注意什么就要注意什么，该改变什么就要改变什么，才能让身体健康、心情愉悦、精力充沛的开始一天的工作和学习。
无论是做梦还是不做梦，都不要影响到自己的睡眠质量，让自己在梦中得到更多的快乐和满足吧！