整晚做梦吃啥好？这是很多朋友经常问我的问题。
其实，在我看来，整晚做梦并不是一个好现象，它可能会影响我们的睡眠质量。
但如果不得不做梦，我会建议大家可以吃一些健康的、含有助眠成分的食物。
首先是牛奶。
牛奶含有丰富的色氨酸和钙质，可以调节神经，促进睡眠。
同时，牛奶中的酪蛋白会分解成小肽链，产生镇静、助眠的效果。
如果您喝不惯牛奶，那么豆浆也是一个不错的选择。
其次是水果。
某些水果富含铁、锌、镁等微量元素，有助于舒缓神经、减轻焦虑，促进睡眠。
例如，橘子富含维生素C和胡萝卜素，能促进神经系统的平衡；香蕉则富含镁元素，可以缓解疲劳，降低紧张情绪。
此外，还有一类含有丰富色氨酸的食品，例如：瘦肉、鸡蛋、菠菜等。
色氨酸是一种神经递质，有助于患者长时间保持安静和冷静，从而有助于入睡。
因此，适量食用这些食品，可以改善整晚做梦的情况。
总之，整晚做梦并不是一个好现象，我们应该尽可能的保持一个健康的生活方式。
如果不得不做梦，可以适量食用一些含有助眠成分的食品。
同时，还可以通过进行放松式的运动、听轻音乐、洗热水澡等方式来改善入睡质量。