如何彻底不做梦？这一直是许多人关心和探讨的话题，尤其是那些经常做恶梦的人。
虽然不同的人有不同的做梦原因，但是控制饮食也是一个重要的因素之一。
有一些食物和药物是已知的会导致病人做梦，尤其是在晚上食用或服用。
例如，咖啡因和尼古丁是不推荐在晚上摄入的。
酒精、辣椒和巧克力等食物也被认为是导致做恶梦的食物。
所以，如果你不想做梦，那么你应该尽量避免这些食物和药物。
相反，一些特定的食物和药物可以帮助你放松助眠，减少做梦的可能性。
例如，某些草药如马尾草和薰衣草被认为具有镇静和放松的作用，可以帮助你入睡。
热牛奶、生姜或柠檬茶等饮品也可以放松你的身体和脑力，让你更容易进入睡眠状态。
最后，调整你的睡眠环境也是预防做恶梦的关键。
保持通风良好、舒适的睡眠环境可以帮助你更好的入睡。
同时避免使用智能手机、平板电脑和电视等带有蓝光的设备，这些设备会刺激你的视神经，使你很难进入深度睡眠。
总而言之，如果你想不做梦，就要严格控制自己的饮食和药物摄入，同时创造一个舒适的睡眠环境。
这样可以帮助你更好地入睡和休息，减少做恶梦的可能性。