做梦是一种很平常的现象，几乎每个人都会做梦。
有些梦境愉快，有些则让人感到不安或恐惧，甚至会影响到睡眠质量。
那么，我们该怎样防止每天晚上做梦呢？
首先，我们需要保持一个良好的睡眠环境。
睡眠环境可以指室内的温度、噪音、光线等方面。
保持舒适的温度和安静的环境可以帮助我们更好地入睡，避免过多的外界干扰，减少做恶梦的风险。
其次，我们需要避免睡前的刺激。
睡前避免过度兴奋的事情，如看恐怖片、玩刺激性游戏等，这些刺激会增加我们发生恶梦的可能性。
相反，我们可以选择一些轻松愉快的活动，如听柔和的音乐、读感人的小说等，来帮助我们放松身心，促进睡眠。
最后，我们需要建立起良好的生活规律。
规律的作息能够使身体和心理处于一个良好的状态，有助于抑制焦虑、压力等负面情绪的产生，进而减少恶梦的发生。
总之，对于很多人来说，做梦是难以避免的，但我们可以通过营造良好的睡眠环境，减少过度兴奋的刺激以及规律的生活作息，来降低做恶梦的风险，让我们能够拥有一个舒适愉快的睡眠。