这几天，我连续好多天都做梦不舒服。
每天晚上我都会入睡很快，但梦境却异常混乱，好像是一个未知的世界般，令人毛骨悚然，感到非常不安和疑惑。
我的梦境大多都是糟糕的情景，如一个恐怖的展览，或是被困在一个阴暗、潮湿和小小的房间里。
这种状态让我感到非常疲惫和失落，白天无精打采，无法保持集中和积极的状态。
每天的工作和学习都非常勉强，好像思维变得迷糊和混乱。
我开启电视和手机，希望能分散自己的注意力，但这只能暂时缓解我的痛苦，也无法让我真正地放松。
我决定对此进行一些自我诊断和治疗。
我开始减少晚餐摄入的咖啡因，避免饮用鸡尾酒和其它带有刺激性的饮品。
我还练习冥想和深呼吸，尝试放松自己的身体和心灵。
同时，我也避免过度使用电子设备，在临睡前保持半小时的冥想或阅读，让大脑和身体慢慢放松，在季节变化的时候增加运动，以帮助身体适应。
这几天的练习和自我治疗让我感到更加平静和放松。
我的梦境似乎也在逐渐变得温和和安宁，让我感到自己开始有所恢复。
我决定将这些技巧和习惯继续坚持下去。
我希望我的身体和心灵能够逐渐回到平静和健康的状态。