夜晚是我们身体和心灵得以休息的时光。
但有些人却在晚上做梦，有时还会做到让自己惊醒的噩梦。
那么有什么方法可以让我们晚上不做梦呢？
首先，我们应该保持身心放松。
晚上睡觉前可以进行一些瑜伽、冥想或者舒展肌肉的运动，让身体得到放松。
心灵也应该尽量保持平静，可以听一些轻松的音乐或者进行深呼吸等放松的技巧。
其次，我们应该避免刺激。
晚上睡觉前应该避免看恐怖、惊悚等刺激性的影视剧，尽量让自己感到舒适和安宁。
同时，也应该避免过度饮酒或者吃辛辣等刺激性的食物。
最后，我们可以尝试一些改变睡眠环境的方法。
例如，将房间变得更为暗淡和安静，挑选适合自己的床垫和枕头等，都可以提高睡眠质量和降低做梦的概率。
总之，晚上不做梦是可以实现的。
只要保持身心的放松，避免刺激，以及改变睡眠环境等方法，就能够提高睡眠质量，让我们拥有一个好的夜晚。