晚上总做梦可能会导致睡眠不够充足，因此一些食品可以帮助你缓解这个问题。
首先应避免食用过多的刺激性食品，例如咖啡、酒精和辛辣食品。
这些食品会刺激神经系统，使人更难入睡。
一些轻食品可以加速体内褪黑激素的产生，这种激素可以帮助人们入睡。
例如，每天晚餐后吃点深色的水果和蔬菜，比如蓝莓、菠菜、紫苏和茄子等，这些食品含有丰富的花青素，能帮助身体分泌褪黑激素。
此外，还有一些食品可以提高身体对维生素B6的吸收，维生素B6有助于合成血清素，使人更易进入深度睡眠。
适当食用牛奶、鸡蛋、菜花和香蕉等食品就可以提高身体对维生素B6的吸收。
最后，建议在晚餐后1-2小时再睡觉，这个时间段身体的能量消耗趋于平稳，胃肠功能也恢复良好，身体能够更好地入睡。
综上所述，晚上总做梦时，可以适当调整饮食和睡眠时间，帮助身体放松进入深度睡眠，缓解做梦问题。