晚上睡觉是人们放松身心的重要方式之一，但是很多人都可能会经历做梦的情况。
做梦是人脑在睡眠过程中的自然反应，是对日间刺激的一种继续体现。
但是，有些人却希望在晚上睡觉时不做梦，究竟该怎么做呢？
首先，保持身心舒适是非常重要的。
为了充分放松身体和大脑，晚上睡觉前最好进行一些轻微的伸展、呼吸练习或放松冥想。
同时，选择舒适的睡眠环境也是非常重要的，如选择合适的枕头、睡姿和温度等等。
其次，注意睡前的饮食和饮料。
晚上睡觉前应避免过度进食和饮用大量液体，并尽量避免过度刺激性的食物和药物，如咖啡因和酒精等。
最后，保持心态稳定。
晚上睡觉时，我们的大脑活动一般都会比较平静，但如果我们在日间经历了太多的情感激动或紧张，也许会在晚上睡觉时产生梦境。
因此，保持心态稳定和积极向上是非常必要的。
总的来说，想要晚上睡觉不做梦，重要的是要全身心的放松，保持良好的生活习惯和心态稳定，这样可以帮助我们更好地进入深度睡眠，缓解身体和大脑的压力，让我们在一天的工作后得到充分的休息和恢复。