做梦是人类普遍存在的现象，经常做梦不但会影响睡眠质量，还可能对身体和心理健康产生不良影响。
因此，有时我们需要尝试一些方法，让自己在睡觉时不做梦。
首先，我们需要控制好自己的情绪和精神状况。
睡前保持心态平稳、放松身心是避免做梦的关键，可以通过冥想、听轻音乐或进行伸展运动等方式来放松身体。
其次，晚餐时避免摄入过多辛辣、刺激性食物，也要避免过度饮酒或吸烟。
这些都可能使人容易产生梦境。
再次，可以适当调整睡眠环境。
保持室内清洁卫生、避免太过拥挤、昏暗或嘈杂的睡眠环境。
此外，对于容易梦游或恶梦的人群，可以选择佩戴催眠手环、使用香薰等方式改善。
最后，定期进行身体运动，放松自己的身体，可以调节身体的代谢功能，改善睡眠质量。
同时，也要注意保持身体的水分摄入量和正常排便。
总之，要想睡眠不做梦，就需要从多方面加强自我调节，控制好自己的情绪和生活习惯，调整好睡眠环境，保持一个健康的生活方式，才能让自己拥有一个安心、舒适的睡眠质量。