关注健康的人们经常听到一个说法，就是晚上做梦会影响睡眠。
那么这句话是真的吗？我们来一起看看。
首先，我们需要了解一个概念，就是人们在入睡的时候，经历了不同的时间阶段。
其中，最深的阶段是“快速动眼期睡眠”，也就是我们所说的REM睡眠。
在这个阶段中，大脑的活动和呼吸都明显加强，肌肉却松弛至极，身体的某些神经系统活动会对外部刺激麻木不仁，不易惊醒。
而人们每晚的REM睡眠时间一般在90分钟左右，这个周期会不断循环重复，直到离开床的那一刻。
那么，晚上做梦会影响睡眠吗？
实际上，晚上做梦并不会影响睡眠质量。
因为每个人都有梦境，而梦境本身并不会影响人们的睡眠状态。
相反，如果你缺乏足够的REM睡眠，才有可能会降低睡眠质量和身体健康。
然而，对于某些人而言，夜间梦境可能会印象深刻，导致睡眠的中断和打扰。
这种情况通常发生于那些忧虑焦虑或者压力较大的人，即使他们不会完全醒来，但短暂的中断也会影响到他们的梦境。
所以，如果你觉得自己常常晚上做梦并且影响睡眠，可以通过一些思维放松、身体伸展、减少咖啡因等方法来帮助你睡眠。
但我们并不需要过于担心，晚上做梦本身不是睡眠不足或者质量不好的罪魁祸首。
总之，晚上做梦不会影响睡眠质量，睡眠的质量取决于每个人的REM睡眠时间和各自的生理状态。
如果你想有较好的睡眠，可以尝试通过调整环境、降低压力和保持规律的生活作息等方式来进行。