近来，不少人都反映夜里做梦，影响睡眠质量。
然而，有一些食物可以助于改善这种情况，让我们夜夜安睡。
首先，牛奶是人们普遍喜欢的睡前饮料之一。
牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以促进大脑合成血清素，调节人的情绪和睡眠。
此外，牛奶中还有丰富的钙质，可以缓解身体疲劳、保持身体健康。
其次，海鲜也是一个不错的选择。
海鲜中含有丰富的镁离子，这种物质可以放松神经，促进睡眠质量。
同时，海鲜中还含有多种营养素，能为身体提供一定的保健作用。
最后，燕麦片也是一个不错的选择。
燕麦中含有一个叫做麦角酸的化合物，它能够减少肝脏中的胆固醇，降低血压，促进睡眠。
此外，燕麦片还可以增加身体的热量消耗，对于调节体重也有一定的作用。
总之，根据个人口味喜好，可以选择适当的食物来改善夜里做梦的情况。
无论是牛奶、海鲜还是燕麦片，都有助于调节身体，缓解压力，增加舒适感，提高睡眠质量。
让我们拥有一个祥和的夜晚，迎接美好的一天。