每个人做梦的频率都是不一样的，有的人基本上不懂得做梦，而有的人则做梦的次数非常频繁。
对于经常做梦的人来讲，有时睡觉时在梦里面会有一些非常怪异、不可思议的场景出现，直到最后梦境越来越真实、越来越可信，甚至深刻影响到了睡眠的质量。
那么，当你做梦憋醒的情况发生时该怎么办呢？首先要想到的是，保持镇静。
尽管梦境持续的感觉可能让你感到非常不舒服，但要想摆脱这种状况，就需要保持清醒头脑。
建议可以尝试在梦中呼吸新鲜空气或者进行一些缓和的运动，会让你尽快回归现实。
其次，要不断提醒自己，身处的是现实而非梦境。
不断通过看看周围的环境、用手碰碰身体等方式来加深自己的现实感，会让你的头脑更加清醒，并且逐渐回到正常状态。
最后，应当注意避免过于多愁善感的情绪，梦境中的不愉快可能会让身体感到压抑，从而影响身体的健康。
唯一的办法就是保持心态平静，不要给自己过多压力，努力平衡心态，让自己更加健康、快乐。