随着社会的发展和人们的生活水平的提高，人们逐渐对健康和生活质量的要求越来越高。
好的睡眠是健康生活的基石，但是许多人却常常做梦，导致睡眠质量下降，影响到了健康。
如何控制不做梦呢？
首先，要了解导致做梦的原因。
一些研究表明，情绪和压力是导致做梦的主要因素。
因此，要控制情绪和减轻压力。
可以通过运动、音乐、阅读，给自己放松的时间和空间。
在睡前喝一杯牛奶、喝一杯红枣山药汤、泡一个脚浴，让自己感到放松和舒适。
其次，睡前的环境对于控制不做梦也非常重要。
保证睡前环境宁静、温馨，可以通过调整室温、保持空气流通、减少噪音、关掉电子设备等方法来营造一个舒适的睡眠环境。
同时，睡眠的时间也不能太长或太短，要适度。
最后，一些饮食上的注意事项也可以有助于控制不做梦。
尽量避免在睡前进食太多、过于油腻的食物，可以适量地喝点温开水或者茶，有利于睡眠。
总之，要控制不做梦，需要从多方面入手，包括情绪调节、环境调整、睡眠时间和饮食上的注意等。
只有这样，才能使睡眠变得更加健康和舒适。