女性每晚睡觉做梦是一个普遍的现象，无论你是年轻的还是更年期的女性，这种情况都很常见。
但是，当你的梦境让你感到不安或者影响到你的睡眠质量的时候，你就需要采取一些措施来解决这个问题。
首先，你可以尝试进行深呼吸练习，这有助于使你的身体和心理状态放松，并减少你做梦的频率。
坚持进行几分钟的深呼吸练习，可以将你的思绪带入一个平静并放松的状态。
其次，你可以调节你的饮食和生活方式，这可以帮助你改善睡眠和减少做梦的频率。
特别是在晚上，你应该避免摄入刺激性的饮食和饮料，如咖啡因、酒精和糖果等。
此外，建立一个健康的睡眠环境也是非常重要的。
在进入睡眠前，你可以试着放松身心，例如听着舒缓的音乐、泡个热水澡或者进行冥想等。
睡觉时，使房间保持的舒适、安静和黑暗，这也可以减少你做梦的频率和程度。
最后，如果你尝试了这些方法之后，仍然感到困扰，那么你可以寻求专业帮助。
咨询一个心理治疗师或者医生，也许可以帮助你找到更好的方法，以减少你做梦的程度。
总之，女性每晚睡觉做梦是很正常的现象，但是如果它对你的生活质量造成了影响，那么你需要采取一些措施来解决这个问题。
通过深呼吸练习、调整你的饮食习惯、建立一个健康的睡眠环境和在需要时寻求专业帮助，你可以有效地减少做梦的频率和程度。