夜里经常做梦，这是很普遍的现象，有些人甚至会梦游或者噩梦连连。
但是，这并不一定意味着你睡眠质量不好。
在睡觉的时候，我们的大脑会通过各种方式整合和处理白天的信息，包括感觉、思考和情感。
如果你白天过于疲劳或者压力过大，你可能会在夜里更容易产生梦境。
这些梦境可能是一种自我保护机制，让你更好地应对白天的挑战。
当然，如果你经常做梦导致你在夜里醒来或者影响了你的睡眠质量，那就有必要进行一些调整了。
首先，要保证足够的睡眠时间。
成年人每晚至少需要7个小时的睡眠时间，如果你睡眠不足，可能更容易做梦也更容易醒来。
其次，可以试着降低白天的压力和焦虑感，比如通过运动、放松练习、冥想等方式。
最后，营造一个舒适的睡眠环境，如控制温度、光线和噪音等。
总之，夜里经常做梦不一定代表睡眠质量差，但如果给你带来不适或者影响你的生活，就需要注意了。
让我们一起改善睡眠质量，享受美好的梦境！