经常做梦是一种常见的心理现象，可能会成为一些人的不良睡眠习惯。
因此，调理经常做梦对于提高睡眠质量和身体健康非常重要。
首先，帮助自己放松。
在睡前，可以做一些轻松的活动，如冥想、按摩或泡个热水澡等。
这些活动可以减少身体紧张，放松身心，从而减少梦的频率和强度。
其次，调整饮食。
过度饮酒、吃咖啡因和糖分含量高的食物会增加心理活动和精神紧张，降低睡眠质量。
因此，饮食清淡和适当的饮水有助于减少做梦现象。
再者，调整睡眠环境。
如果睡眠环境不舒适、嘈杂或过于亮，都会增加梦的次数和强度。
因此，应该确保睡眠环境舒适和安静，保持合适的睡眠时间和睡眠质量。
最后，积极排解压力。
压力和紧张情绪也是增加梦的原因之一。
因此，可以采取积极的方法来缓解压力，如在工作和生活中适当运动、进行瑜伽或冥想等。
总之，经常做梦不仅会影响身体健康，也会影响心理健康。
因此，采取积极的调理方法，包括放松、调整饮食、睡眠环境和排解压力等，可以有效地减少梦的频率和强度，提高睡眠质量和身体健康。