做梦可以让我们进入一个神奇的世界，在梦里我们可以体验到现实中无法体验到的其他生活方式和经历。
但是有些人会在梦里经历到一些不愉快的事情，比如做起了噩梦。
这时候，我们就会说“做了个旮瘩”。
做梦教起旮瘩，实际上就是在探讨如何避免做噩梦。
对此，我们可以从以下方法中选择：
第一，保持心情愉悦。
如果我们在日常生活中保持积极向上的心态，那么我们在梦里也会保持良好的情绪状态。
这样可以让我们有更多的机会经历到美好的梦境。
第二，放松身心。
如果我们在睡前进行一些放松身心的活动，比如听着轻柔的音乐、泡个热水澡或做些轻微的呼吸操等，这样可以帮助我们放松身心，进入到更深沉的睡眠状态中。
第三，尽量不去想一些刺激性、恐怖的事件。
如果我们在白天生活中遭遇了不愉快的事情，尽量不要在睡前去想或回忆。
因为这些刺激性的事件很可能会在我们的梦里再次出现，导致我们做起了噩梦。
总之，做梦教起旮瘩，告诉我们应该保持愉悦的心情，放松身心，避免想一些刺激性的事情。
这些方法可以帮助我们避免做噩梦，享受更美好、神奇的梦境。
希望大家都能做到每晚都做一个美好的梦。