每天晚上睡觉就做梦，起床还感到十分困倦是很常见的现象。
虽然我们睡觉的时间很长，但却不一定会享受到充足的睡眠。
通常情况下，成年人需要7~9小时的睡眠时间才能够保证身体和心理的健康状况。
但如果你每天睡觉8小时以上，却仍然感到疲惫和困倦，那么你可能需要检查一下自己的睡眠质量。
影响睡眠质量的因素非常多，包括环境、生活习惯、饮食、心理状态等等。
如果你的卧室光线过亮，噪音过大，或者温度过高或者过低，都会影响你的睡眠质量。
同时，过度的饮酒、吸烟、咖啡因和糖分也会影响你的睡眠。
它们会刺激你的神经系统，使你难以入睡。
另外，一些心理问题，如抑郁、焦虑、压力等都会影响你的睡眠。
为了改善睡眠质量，你可以尝试一些方法。
首先，保持良好的生活习惯，如少喝咖啡或者糖水，不吸烟或者呼吸道刺激物等。
其次，营造一个舒适的卧室环境。
你可以使用窗帘、百叶窗、耳塞、空气清新剂等调节卧室环境。
同时，锻炼身体，保持健康的身体和心理状态也有助于提高睡眠质量。
如果你仍然无法改善自己的睡眠质量，那么可以尝试使用一些辅助工具，如轻度催眠药、食品营养补充剂等。
睡眠对人类的身体和心理健康非常重要。
良好的睡眠质量可以使我们精力充沛，身体健康，注意力集中，情绪稳定，智力水平提高等。
因此，我们必须关注和重视每天的睡眠质量，让自己充分地休息，保持好的状态，面对更好的未来。