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睡觉前做什么最容易做梦(睡觉前做什么拉伸动作有助于长高)

睡觉前,人们常常有各种各样的习惯,有些人会看电视、刷手机,有些人会读书、听音乐。
但是,要说哪种习惯最容易做梦,那么答案就是看电视、刷手机了。
电视和手机都有一个共同点,就是充满了各种各样的画面和声音,会让我们的大脑充满了各种各样的信息。
特别是在晚上,视觉和听觉都会被刺激,使得我们的大脑处于一个高度兴奋的状态。
当我们进入梦中之后,这些画面和声音就会直接进入到我们的梦境之中,成为我们梦中的一部分。
此外,手机还会带来蓝光的刺激,这也是一个导致我们梦境的原因。
研究发现,蓝光可以抑制人体中分泌褪黑素的作用,褪黑素是一种调节睡眠的激素,它的分泌量和睡眠的质量有很大的关系。
当我们晚上看手机习惯,会导致褪黑素的分泌减少,夜间易醒,进而容易产生梦境。
反之,做一些轻松的活动,如读书、听音乐、泡脚都有助于放松身心,使得我们的大脑从高度兴奋的状态中转入放松的状态,从而减少梦境的产生。
因此,为了避免夜间梦境的产生,我们最好在睡觉前尽量避免使用电视和手机。
如果实在需要,可以调低亮度和音量,保持房间的整洁和安静,从而降低产生梦境的概率,使得夜间能够获得更加充足和稳定的睡眠。

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