孕期是每个女性一生中重要的时期，一旦怀孕，需要关注自身的健康和胚胎的发育情况。
在孕9周时，胎儿开始发育出眼、耳、手、脚等重要器官，这个时期对于胎儿的成长非常关键。
但是对于许多孕妈来说，孕期总是伴随着各种不安和疑虑。
其中睡眠问题一直困扰着许多孕妈。
有些孕妈在孕期会出现睡眠质量下降的情况，经常会发生梦境过于真实和可怕的情况，让自己难以入眠。
这种情况在孕期中并不罕见，原因诸多。
有的是因为荷尔蒙分泌的影响，有的则是精神压力过大导致的。
针对这种情况，孕妈可以采取一些措施来改善自己的睡眠质量。
例如，在临睡前可以避免看各种吓人的电影或者读恐怖小说等，要把自己的心态放平和，避免产生紧张的情绪。
还可以进行一些放松训练，如冥想、呼吸练习等，这些都可以帮助自己放松身心，进入安稳的睡眠状态。
总之，孕期睡眠品质的好坏，不仅关乎着孕妈的健康，还会影响到胎儿的发育情况。
因此，孕妈们要保证自己的睡眠质量，采取适当的措施来帮助自己安心入睡，让自己和宝宝度过一个健康、幸福的孕期。