做梦是睡眠中的一种现象，但是是否能深度睡眠却有很多的争论。
一些人认为做梦是深度睡眠的一部分，而另一些人则认为做梦是浅度睡眠的一种表现。
深度睡眠是指身体和大脑都处于放松状态，没有外界干扰的状态，这种状态对身体的恢复和修复有很大帮助。
在深度睡眠过程中，人的呼吸和心跳都会慢下来，大脑状态逐渐进入Delta波阶段，身体会分泌更多的生长激素，促进肌肉和骨骼的修复，同时还能增强免疫力，预防疾病。
然而，做梦的时候大脑是相当的活跃，这让一些专家认为做梦是浅度睡眠的表现之一。
在做梦的时候，大脑的活动会像白天一样频繁，一些感官像视觉和听觉等也会变得感知更为清晰，这些都是浅度睡眠的表现。
尽管对于做梦是否深度睡眠的问题还存在争议，但是无论如何，睡眠对于人的身体和大脑都非常重要。
为了保证高质量的睡眠，可以减少咖啡因的摄入，建立规律的睡眠时间和睡前放松的习惯，例如泡个热水澡或者听些轻音乐等等。
总之，做梦是人类生命中难以避免的一部分，无论是深度睡眠的表现还是浅度睡眠的表现，我们通常都需要大约7-8小时的睡眠时间来保证身体和大脑的健康。