总失眠做梦不断
近来，越来越多的人开始经历睡眠质量下降的问题，许多人经常失眠，导致白天疲乏不堪，没有精神集中的注意力。
他们强制自己睡觉，然而，即使他们尝试，但他们也很容易瞪着天花板转来转去，亦或很快就进入睡眠，却惊醒后再也不能入睡。
这种状况是十分痛苦的，因为缺乏充足的睡眠有可能会影响身体健康。
另外，一些人在入睡后，开始做起了无尽的梦，从病恹恹的医院屋顶上飞行，到悬崖边挪动，都是他们在梦中的经历。
而在梦中，他们的情绪也会随之波动起伏。
尽管这些梦境可能会使人感到兴奋或情绪激活，但它们通常会导致睡眠剩余质量降低，因为人们在这些紧张的状态下很难放松和充分休息。
做梦不断会让人难以逃脱现实，造成梦魇、焦虑、抑郁的情况。
要想减少失眠和减少做太多梦的情况，我们需要去寻找睡眠的良方。
建议晚上尝试远离屏幕和刺激性的信息，以便放松我们的大脑，以便技巧性地进入慢波睡眠阶段。
采纳放松技巧，如听轻音乐、冥想、做瑜伽等，以帮助减少紧张和焦虑。
此外，定期运动和健康饮食也将有助于改善睡眠质量。
总之，要减少失眠和梦境过多的影响，我们需要花时间创建一个放松的睡眠环境，改变没有积极影响的睡眠行为。
通过改善我们的睡眠习惯和采取一些证明有效的方法，我们可以获得更好的睡眠，更好的心理健康和体能状态。