每个人都有失眠的时候，有时候因为工作压力大，有时候因为精神紧张或者情绪不好，总之很多原因都可能导致失眠。
晚上睡不着，做梦容易醒，也是一种失眠的表现。
如果长期这样，会对身体健康产生很多负面影响。
比如说，容易出现头痛、心情不好、注意力不集中、记忆力减退、免疫力下降等症状。
那么该怎么办呢？其实，有很多方法可以尝试。
比如说，改善睡眠环境，确保室内通风、安静、温度适宜；睡前放松，适当做一些轻松的运动或者听一些柔和的音乐；避免过度思考，写日记或者找人倾诉可以帮助释放压力；还可以尝试睡前泡个热水澡或者喝一杯温牛奶。
另外，我们也要注意饮食习惯。
晚上不要吃太多刺激性食物，比如巧克力、可乐、咖啡等。
适当吃一些清淡的食物，比如米饭、面条、青菜等，可以有助于睡眠。
最后，如果这些方法都尝试过了仍然不能改善失眠问题，建议去医院进行检查，排除身体原因。
因为有些慢性疾病也会导致睡不着觉。
总之，睡眠障碍是一个我们必须认真面对的问题。
只有在改善睡眠质量的同时，才能更好地保护我们的身体健康。