每个人都会做梦，但是如果你每晚都做梦，那么可能会影响你的睡眠质量和身体健康。
为了避免这种情况，可以尝试以下几种方法：
1. 调整睡眠时间：保持足够的睡眠时间，优化睡眠环境，让自己获得更好的睡眠质量。
如果每晚做梦过多，可以尝试适量延长睡眠时间。
2. 放松身心：在睡前做一些轻松的运动，如瑜伽，放松自己的身心。
可以听些舒缓的音乐，让自己进入放松状态。
3. 避免消化不良：睡前不要吃太多，避免油腻和难以消化的食物。
这可以避免身体需要过多地工作，进入深度睡眠而导致做梦。
4. 改变梦境：有时候一些压抑的情绪和潜意识的问题会导致频繁做梦，那么在意识到自己有这种情况之后，可以寻求帮助，改变自己的梦境。
总之，每晚做梦是正常的，但如果你发现自己做梦过多或是影响到了你的睡眠质量和身体健康，那么一定要及时采取措施解决问题。