有人认为做梦是大脑在整理信息、消化经验的一种方式，但如果经常做梦，就可能影响睡眠质量和身体健康。
如果你经常做梦，可以采取以下措施缓解：
首先，保持良好的睡眠习惯。
规律的作息、充足的睡眠时间和舒适的睡眠环境有助于减少梦境的发生。
此外，睡前避免刺激性饮品和食物，如咖啡、茶、巧克力、辛辣食物等。
其次，通过放松、冥想、呼吸和瑜伽等方式减轻压力。
压力是导致梦境过多的一个常见原因。
定期进行身体活动，保持乐观、积极的态度也可以改善睡眠质量。
最后，可以采用一些技巧来减少梦境的出现。
比如，在睡觉前向自己的大脑传达一个信号，告诉它停止创造梦境；在做梦时意识到自己正在做梦，然后有意识地改变梦境内容，使其不再恐怖或困扰。
总之，经常做梦并不一定意味着有什么问题，但如果做梦过多影响了生活和健康，可以尝试以上方法来减轻。
同时，如果梦境过于现实或不可控，建议咨询医生或专业人士的意见。