半夜做梦，翻来覆去睡不着，有时候甚至会出现噩梦，让人感到不安和疲惫。
那么，此时喝什么汤能够帮助缓解睡眠质量呢？
首先，可以选择菊花枸杞汤。
菊花有清热解毒、利尿消肿的作用，而枸杞则具有养肝明目、补益精气的功效。
将菊花和枸杞煮成汤，不但可以起到消除疲劳、辅助睡眠的作用，还可以养护身体健康。
其次，可以试试百合黄芪汤。
百合具有清肺、润燥、安神的作用，而黄芪则是中药中的名贵药材，有益气、养血的功效。
将百合和黄芪煮成汤，不但可以舒缓心情、安稳入眠，还可以增强体质，提高免疫力。
另外，还可以尝试红枣桂圆汤。
红枣有滋阴补血、益气强身的作用，而桂圆则有补益肝肾、健脾开胃的功效。
将红枣和桂圆煮成汤，既可以调养营养、改善失眠，还可以滋润肝肾，促进血液循环。
总的来说，适当地选择一些具有营养保健作用的汤品，有利于缓解失眠和疲劳，提高睡眠品质。
当然，除了喝汤，还可以在饮食、生活等方面多加注意，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳，也有助于保障身体健康。