睡觉时做梦是人类正常的生理反应之一，但是有时候我们也会在梦中体验到很多不愉快或者无效的场景，影响到我们的睡眠和精神健康。
因此，通过适当的运动是可以改善这种情况的。
以下是一些可以尝试的运动。
首先，尝试瑜伽或者冥想，这些练习有助于控制呼吸和安抚神经系统，减少日常生活压力和焦虑，改善睡眠质量和消除梦境。
其次，长时间的坐姿容易引起身体疲劳和血液循环不畅，因此建议加入一些有氧运动，例如快步走、骑单车，这有助于放松身体和头脑，并且改善身体状况。
最后，建议定期进行身体伸展运动，例如瑜伽、普拉提等，有助于放松身体和调整身体的姿势，改善睡眠姿势和缓解疲劳。
以上这些都是可以尝试的运动，但建议选择适合自己的运动方式，并坚持锻炼，这可以建立一个健康的生活方式，也可以帮助您消除睡眠中的梦境，并改善睡眠质量。