近来，一位45岁女性向我反映，她很困惑：自从最近特别容易做梦，每个晚上花费了很多时间在虚惊一场的梦境中，导致她睡眠质量极差，第二天早上感到非常疲惫。
那么，这位女性面临的问题是否普遍？
根据相关研究，妇女因为类固醇水平较高，更容易做梦。
而且，随着年龄增长，身体会出现各种生理和心理变化，如更常见的酸反流、更低的情绪稳定、更弱的免疫力等，这些都会对睡眠产生影响。
因此，年龄是另一个睡眠质量变差的原因。
所以，该女性的状况并不少见。
针对这种情况，了解如何创造一个健康的睡眠环境通常是一件好事。
例如，保持恰当的睡眠时间，避免较大的量的咖啡因和饮酒，睡前放松，如冥想，或者做一些舒缓的事情，如听音乐、读书等。
此外，坚持适度的运动，保持营养均衡的饮食也是非常重要的。
总而言之，对于45岁女性来说，睡眠困扰很可能会变得更加普遍。
但是，通过了解更好地睡眠环境的怎样保持，有望改善睡眠质量，进而促进身体健康。