晚上睡觉总是做梦，头沉沉，是许多人常见的问题。
即使经过充足的睡眠时间，仍然会感觉疲惫不堪。
这个问题可能是由于睡眠环境不佳、压力过大、饮食不当或是生活习惯不良等多种因素引起的。
首先，睡眠环境对于睡眠质量至关重要。
一些人可能将卧室用作杂物堆积的地方，或者是选择硬而不透气的床垫，这些都会影响睡眠体验。
因此，为了改善睡眠质量，需要营造一个安静、整洁、通风良好的睡眠环境，并选择适合自己的床垫和枕头。
其次，压力过大也是导致睡眠质量不佳的一个因素。
许多人面临的各种问题，比如工作压力、学业压力、家庭压力等，都会增加人的紧张情绪，使其难以入眠。
为了调节自己的压力，可以选择进行一些放松的活动，例如瑜伽、冥想、阅读等，从而帮助自己放松身心，缓解压力。
同时，饮食也影响睡眠质量。
晚上吃得过多或者过晚，会导致胃部消化不良，使人难以入睡。
因此，我们应该控制饮食时间和数量，避免大量进食或者过于辛辣、刺激性的食物。
最后，改变一些生活习惯也能够帮助改善睡眠质量。
例如，规律的锻炼、睡前泡脚、适时适量的午睡等等，这些都能够促进睡眠质量。
总之，晚上睡觉总是做梦头沉沉的问题在我们的日常生活中非常普遍。
要想改善这一问题，我们应该从改善睡眠环境、缓解压力、控制饮食和改变生活习惯等方面入手，让自己在睡眠中完全放松，获得充足的休息。