如今，人们生活节奏加快，工作压力大、心理负担重，因而睡眠问题也日益突出。
有些人可能会因为失眠而导致白天精神不济，影响日常生活和工作效率。
那么，如何才能不失眠好做梦呢？
首先，建立一个良好的睡眠习惯是非常重要的。
我们应该每晚规律地睡觉，尽量保持固定的起床和睡觉时间。
每晚睡前用温水洗脚，喝一杯热牛奶或者淡盐水也有助于睡眠。
此外，睡觉的时间和所在环境也是很关键的。
我们应该尽可能选择安静、舒适、温暖的卧室来睡觉，不要在卧室放置电器和其他有噪音的东西。
此外，有一些特殊的睡觉辅助工具，如安抚音乐、香薰、睡眠面罩等，也可以使人更容易入眠。
其次，我们应该保持一份轻松、愉悦的心态，平衡好自己的情绪。
白天，可以多进行户外活动，参加运动，借此放松身心，从而更好的睡眠。
晚上睡前，可以进行深呼吸，或进行冥想和瑜伽练习等，舒缓压力。
最后，我们应该关注自己的饮食。
不要在睡前吃太饱或太饿，可以选择一些易消化的食物，如水果，以及粥、面条等清淡的食物。
而咖啡、茶、酒等刺激性饮料则不应过量饮用。
总之，只有保持良好的生活习惯，调节自己的情绪，以及关注饮食健康，我们才能够在晚上得到充足的休息，从而达到不失眠好做梦的状态。