晚上睡觉时做梦是一种非常普遍的现象，很多人都会经历。
但是，有时梦境可能会让我们感到不舒服，或者醒来后觉得身体疲惫。
那么，该如何才能让晚上不做梦呢？
首先，要保持身心放松。
在睡觉前，可以做一些放松身心的活动，例如听音乐、冥想或者做瑜伽等。
这些活动可以帮助身体放松，减少压力和焦虑。
其次，要保持良好的睡眠环境。
晚上睡觉的时间、天气、温度、光线等都可能会影响我们的梦境。
因此，在睡觉前，要注意保持室内的温度和湿度，并选择舒适的床上用品和垫子，以确保身体舒适，有助于避免做梦。
另外，要保持健康的生活方式。
长期的压力、焦虑和不良的生活方式，如饮食不健康或没有足够的运动，会影响我们的睡眠和梦境。
因此，在日常生活中，要注意健康饮食、适度的运动、放松心情等。
最后，要注意避免触发梦境的因素。
有些人可能会因为看电影、读小说或听故事等而产生梦境。
因此，在睡觉前，要避免这些可能会引发梦境的活动。
总之，想要晚上不做梦，需要通过上述的方式改善生活方式和睡眠环境，并保持身心放松，以帮助自己缓解压力，达到愉悦的睡眠效果。
这对我们的身体和心理健康都是非常重要的。