近年来，很多人都感觉自己睡眠质量很差，总是晚上辗转反侧，白天又精神不足，这对于身体和精神健康都会产生负面影响。
而有些人会经常做梦，总感觉不是很舒服，那么以晚上做梦是不是睡眠好这个问题该如何解答呢？
首先，睡眠本身是一种生理需求，是人体对自我维持和修复的必要过程。
但是，睡眠并不是一次性完成的，而是由REM（Rapid Eye Movement）和NREM（Non-Rapid Eye Movement）两个不同阶段交替组成的。
在这过程中，大脑会进行不同的神经修复、脑大部的代谢清理等功能。
如果我们的睡眠时间够长，够充分，那么晚上做梦是很正常的现象，这表明我们的睡眠处于正常的REM阶段。
然而，如果我们总是做梦，而且梦中内容较为复杂或者糟糕，这可能与我们的睡眠质量不尽人意有关。
研究表明，做梦会影响我们大脑中的情绪记忆和认知能力，如果我们的睡眠环境不敞亮、通风不良或者存在其他噪音等干扰，都会影响到睡眠质量，导致容易做梦。
因此，为了获得更好的睡眠，我们可以选择适合自己身体状况的睡眠环境，保持良好的作息习惯，避免激烈的刺激和压力等因素对身体造成过度影响。
同时，也可以尝试进行一些放松、冥想等改善心理状态和身体状态的行为，以便提高整体的睡眠质量。
总之，晚上做梦本身并不是一个绝对标准来判断睡眠质量的好坏，我们需要重新审视自己的睡眠习惯和环境，在进行有效措施改善后，才能真正实现夜晚的美好睡眠。