睡觉是人们每天最重要的休息方式之一，人们需要在睡眠中恢复体力、刷新大脑，以便于迎接新的一天。
然而，有些人在睡觉的时候，会常常做梦，而且一觉醒来还是感觉非常累，没有精神。
这样的情况常常发生在我们生活当中。
对于这个问题，科学家们曾经做过研究。
他们发现，人在夜间进入快速眼动期（REM）时，容易做梦，也会一觉醒来后感到疲劳不堪。
这是因为人在REM期间大脑的活跃度非常高，与此相应地，人的身体会放松不下来，进入休息状态的效果并不好。
要想改变这种状态，我们需要做以下几点：首先，规律作息时间非常重要，一定要养成早睡早起的好习惯。
其次，睡前放松心情非常重要。
可以进行一些平时喜欢做的活动，例如听音乐、读书或者写日记等，以此放松身心。
最后，在睡前我们需要避免过多的刺激，例如游戏、饮酒等物品不宜过多接触。
综合以上几点，我们可以尝试改变自己一睡觉就做梦、没力气的状态。
让自己在睡眠中更加放松，然后通过规律的生活作息对自己的身体进行修复，让自己更加精神饱满、充满活力，迎接新的一天。