梦见自己扣喉是一件很恐怖的事情，甚至能够让人从睡梦中惊醒。
我曾经做过这样的噩梦，一整夜都感觉自己喘不过气来，像是在深渊中被扼杀一般，整个人都陷入了某种恐惧和无助的情绪中。
当我醒来时，身上已经全是汗水，浑身上下都感到了一股湿透的感觉。
我不敢相信自己曾经做了这样一个可怕的梦境，对于这种情况，我只能尽力想出一些调整方案，来缓解这股焦虑和害怕的情绪。
首先，我会尝试通过呼吸放松来让身体得到缓解。
我深吸一口气，然后慢慢的呼出来，像是在漫长的跑步后缓慢地呼吸一样。
这样的呼吸方式可以帮助我更好地控制自己的呼吸，让身体恢复到更加自主且舒适的状态，减少疲劳和恐惧。
其次，我会想办法清理我大脑中充斥的各种负面因素。
我会尽可能通过听音乐，读书，甚至简单的散步来放松自己的大脑，让它从恐惧的状态中恢复过来。
当我将自己从这个状态中解脱出来之后，会意识到这个梦境不过是我生活中种种不安和压力的一种表现方式，告诉我内心所需要寻找的帮助和调整途径。
最后，我会进行一些身体上的放松来消除压力。
我会尝试进行瑜伽、冥思，或是普通的伸展体操等，让自己的身体得到更好的放松和舒适。
所有的这些尝试都能够帮助我在日常生活中更好地控制自己的情绪和困惑。
总的来说，梦见自己扣喉可能暗示了在现实生活中面临的种种压力和不安，说明了内心所需要寻求的一些调整和帮助途径。
我们应当积极采取措施，去调整他们的情绪和生活，让自己走出压力和焦虑的阴影，向更美好的人生目标前进。