睡觉做梦是每个人都会经历的事情，但是有些人会因为梦境内容而感觉很惨很害怕，这可能与个人的情绪、经历和心理状况等因素有关。
首先，情绪是影响梦境情节的一个重要因素。
当我们在白天经历了负面情绪的刺激，比如压力、焦虑、恐惧等，这些情绪很可能会延续到睡眠中，导致我们做恶梦或噩梦。
同时，焦虑、恐惧等情绪也会影响我们的睡眠质量，使得我们容易醒来，进而影响梦境内容。
其次，个人的经历和心理状况也会影响梦境内容。
比如，曾经经历过创伤性事件的人很可能会在睡梦中经历类似的经历，进而感觉很不好。
而一些人可能患有心理疾病，比如抑郁症、焦虑症等，这些心理疾病可能会导致梦境中出现恶梦或噩梦。
总而言之，很多人会因为梦境内容而感觉很惨很害怕。
如果你也有类似的经历，可以尝试通过以下方式来缓解：
1. 积极面对负面情绪，在白天调节好自己的情绪。
2. 在睡前放松自己，可以通过冥想、听音乐等方式来缓解自己的焦虑和压力。
3. 晚上避免看恐怖、惊悚的电影或电视剧，避免对自己的情绪和心理状态带来负面影响。
4. 在遭遇梦境恶梦时，尝试通过记录梦境、与他人交流等方式来减轻自己的负面情绪。