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睡觉做梦要多久才能好(睡觉做梦多怎样调理)

睡眠是人类生活中非常重要的一个过程,睡觉做梦也是它的一个重要部分。
但是,要多久才能睡得好并做出更多的梦呢?其实这个问题的答案并不是很简单。
根据研究,成年人一般需要7-9小时的睡眠时间。
一般情况下,睡眠过程中会经历很多个睡眠周期,每个睡眠周期时间长短不一,一般为90分钟左右。
而在每个周期中,也会分为REM(快速眼动)和非REM两个阶段。
在睡眠的这个非REM阶段中,大脑的电波呈现出较低的状态,身体会放松,呈现出一种比较深度的睡眠状态。
而在REM阶段中,人们的眼球会快速移动,大脑的电波呈现出一种比较活跃、类似醒来状态的状态。
这个阶段,恰恰是人们会做梦的时间。
那么,要多长时间才能开始做梦呢?其实这个又因人而异。
不同的人,在进入REM阶段的时间上也是有很大差异的,有的人可能需要40分钟,有的人可能只需要10分钟。
同时,人们是否会做梦也是有很大异同的。
一些研究表明,人们在REM阶段下的梦境是非常必要的,它能够帮助人们在大脑中排除掉过多信息,将其清除出去,从而让大脑保持清醒的状态。
综上,每个人的睡眠时间和习惯都是不同的,一般成年人需要7-9小时的睡眠,进入REM阶段需要的时间也因人而异,而是否会做梦与个人的大脑状态是否清醒有关。
归纳起来,好的睡眠习惯不仅能够让人保持身心健康,还能够取得更多的梦境。
因此,大家平时尽量保持良好的睡眠习惯,就能让大脑和身体都得到更好的休息和修复。

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