睡眠是人体必须的一项生理活动，充足的睡眠可以保障人体身体健康。
但是很多人的睡眠质量并不稳定，导致睡眠时做梦的现象比较普遍。
为此，食补也是解决睡眠不好和做梦的一种方法。
首先，当我们入睡时，身体进入了休息状态，但是脑部并没有停止思考，这时大脑处于梦境状态。
那么，在平时的饮食中，我们需要尽量避免食用过多的辛辣、油腻食品，这些食物会增强代谢，让身体处于一个亢奋状态。
这样会导致睡眠时心跳加快、身体处于紧张状态，从而引起梦境。
而绿色蔬菜、水果则能够给身体补充大量的维生素和矿物质，帮助身体纾解疲劳，进入一个更深沉的睡眠状态。
此外，牛奶也是帮助睡眠的重要食物之一。
牛奶含有大量的钙，能够很好的帮助我们平静内心，进入睡眠状态。
尤其对于那些因紧张、焦虑等原因导致不易入睡的人来说，用温热的牛奶来缓解紧张情绪，并有助于睡眠。
最后，适当的碳水化合物也有助于睡眠。
蔬菜、水果外，糙米、薯类等食物都含有大量的碳水化合物，能够为身体制造更多体内能量，让身体呈现出更加平静的趋势。
睡眠不好，容易做梦，食补就成为了解决问题的办法之一。
如果您有睡眠不好的倾向，可以尝试更加科学的饮食调整，合理搭配生活和营养，帮助自己获得更健康的睡眠状态。