周公解梦所说的“一直被人抓”是指梦者可能在现实生活中感到自己失去了自由、无法掌控自己的生活，也许是在工作、学习或人际关系中遇到了挫折和困难，感到被束缚或控制。
在梦中被抓，表达了梦者内心的恐惧和不安。
对于这样的梦境，建议梦者可以尝试以下几点来缓解自己的心情：
首先，进行自我分析。
回忆一下最近自己的生活状态，有哪些事情让自己感到不自由、束缚或受控制？是否有一些思想或行为模式需要改变？通过自我反思，找到原因，才能有针对性地解决问题。
其次，多与朋友或家人沟通。
毕竟“言多必失”，找到一个可以信任的人，倾诉自己的烦恼，能够舒缓自己的情绪，同时也能得到一些建设性的意见和建议。
此外，学会释放自己的情绪。
运动、旅行、听音乐或看电影等方式都可以帮助自己放松心情，化解心中的负面情绪，释放自己。
最后，提高自己的能力和素质，增强自己的信心。
毕竟自信是跨过难关的关键，通过学习和充实自己，提高自己的能力和素质，从而增强自己的信心，也能让自己更加自由地生活。
总之，无论是在梦中还是现实生活中被抓，都需要我们积极应对，寻找解决问题的方法，保持内心的平静和自信，让自己更好地掌控自己的生活。