晚上睡觉总是做梦睡不香，这是很多人所面临的一个问题。
有时候醒来后会感觉并没有好好地休息，精神状态还是很差。
有很多原因导致晚上做梦，比如说精神紧张、压力过大、内心焦虑等等。
对于这些因素，我们可以进行一些改变来缓解这种现象。
首先，要保持一个健康的作息规律。
不要熬夜、不要太晚吃饭、不要过度劳累。
这些都会导致身体和心理方面的压力，进而影响睡眠质量。
其次，要减少娱乐活动的时间。
这里指的是看手机、电脑、电视等，因为这些设备会刺激大脑，影响睡眠。
所以晚上睡觉前最好不要玩手机、看电视等等，可以选择读书或听音乐来放松。
而且，晚上睡觉的时候最好保持一个安静的环境。
关掉灯光、降低音量、尽量避免外界的干扰。
建议大家可以做一些冥想训练来让自己更容易进入睡眠状态，而不是充满焦虑和困扰。
最后，如果晚上还是睡不好，就可以进行一些技巧性的放松训练。
比如深呼吸、按摩、瑜伽等等。
这些活动有助于舒缓身体的紧张状态，让人更加容易入睡。
总之，晚上睡觉总是做梦睡不香是一种很常见的困扰。
但是只要我们注意一些生活习惯的改变，就能够进入一个更好的睡眠状态，让我们的身体和心理都得到更好的恢复。