怀孕是每位女性都期待的一件美好事情，但在这个过程中，很多准妈妈都发现自己老是做梦，而这些梦境往往趋向于不愉快。
怎样才能改善这种情况呢？
首先，合理安排生活和饮食习惯，从源头上保障身体健康。
尽量避免熬夜、吃过于辛辣的食品、服用有刺激性的药物等，这样会让身体过于疲惫和兴奋，导致大脑难以放松，易产生不良的梦境。
其次，提高自身的心理素质，尤其是要积极乐观。
情绪稳定的准妈妈会更安全、更容易进入良好的睡眠状态，减轻精神压力，从而减少做梦的时间。
此外，尝试做一些舒适、放松的活动，比如听听轻音乐、逛逛花园、打排球等等，这些可以促进身心的放松，顺利进入梦乡。
最后，如果实在有困难，建议着重于调整自己的睡眠环境，打造一个适合自己的休息空间，比如学会控制室内光线、温度、湿度、噪音等等。
总之，在怀孕的日子里，做好自己的身体和心理健康，散步一下、听听音乐，多和家人交流沟通，这些都会有益于健康的孕期。