晚上经常做梦是许多人都有的经历，这种情况也常常被称为“多梦症”。
虽然梦境是正常现象，但若经常做梦，其实也可能影响睡眠质量。
以下是一些有效的调理方法，帮助您减少晚上的梦境。
首先，保持规律的生活节奏。
每天保持规律的作息时间，像是每天坚持早睡早起，固定的作息时间会使我们的大脑运转更加有规律，进而减少晚上梦境的出现。
其次，放松身心。
在睡前可以采用深呼吸、舒展身体等方式放松，亦可使用冥想、音乐等工具帮助您放松和减少紧张情绪，减少晚上的梦境次数。
再次，饮食清淡。
晚餐应以清淡易消化的食物为主，不要过量食用油腻食物和刺激性食品。
因为过重或刺激性食品也会刺激大脑，增加晚上的梦境出现，影响睡眠质量。
最后，保持良好的心理状态和社交生活。
心理压力过大、焦虑、抑郁等情绪问题都会导致梦境的增多。
如果遇到困难，不如与朋友、家人一同分享，多参加社交活动，保持愉快的心情，也有助于调理梦境问题。
总之，多梦症不是一种临床病症，而是可以通过积极调整生活和情绪状态来消除的。
适当地工作、休息，保持良好的睡眠环境、饮食、运动和心理状态，都能帮助你减少晚上的梦境，享受更好的晚间休息。