夜晚的梦境总是让人感觉神秘而不可控，甚至有时候还会带来一些不愉快的体验。
在这种情况下，如何进行自我调节，让自己在梦境中保持平静是非常重要的。
首先，当你意识到自己处于梦境之中时，不要惊慌。
通过深呼吸和重复“这只是一个梦境”这样的话语，可以帮助你保持清醒的意识。
如果你感到惊恐或者焦虑，可以试着向自己讲出一些安慰的话，例如：“这只是我的大脑想象出来的东西，不会对我造成伤害。
”
其次，如果你想改变梦境的话，可以尝试控制自己的想象力。
你可以想象出一些积极而美好的事物，例如走在沙滩上，和亲人朋友相聚等等。
这些愉快的场景可以让你在梦境中感受到内心的平静和愉悦。
最后，如果你对自己仍然无法控制梦境时应该怎么办呢？在这种情况下，最好的方法是让自己醒来。
你可以尝试将注意力集中在自己的身体上，尝试挥动手脚或者弯曲身体。
这些动作可以让你顿时醒来，回到现实世界中。
总之，晚上做梦时带来的体验虽然神秘而复杂，但我们自己可以通过一些简单的自我调节来让自己保持清醒和平静。
最重要的是，不要惊慌，保持冷静和自信，相信自己可以调整好自己的心态。