做梦是人类一种正常的活动，在睡眠的时候人们的大脑会自动进入一个状态，出现的各种梦境也是一种反应。
然而，有时候我们会遇到一些令人不愉快的梦境，比如梦到亲人离世、被追赶等令人害怕或者感到不安的情境。
这时候我们不妨采取以下几种方法来安慰自己。
首先，我们可以把这些梦境当做一次历练。
这些梦境虽然带给我们的情感会让我们感到痛苦，但是它们也是我们成长的一部分。
只有面对这些挑战，我们的韧性和勇气才能不断增强，将来遇到更多的挑战时才能更加从容应对。
其次，可以通过物理方式抚平情绪的波动。
强烈的负面情感固然会影响我们的心情，但是通过运动、呼吸练习、深度放松等方法可以使我们摆脱这种情绪。
在日常生活中，保持合理的运动量和良好的身体状态也是避免夜间恶梦的重要方法之一。
最后，认真面对我们的梦境并且学会控制梦境。
学会锻炼自己控制梦境的能力，我们可以在梦中实现一些我们向往的事情，然后在现实中去尝试实现它们。
总之，梦境是一种正常现象，我们不可能完全避免梦到不好的情境。
当我们遇到这种情况时，我们可以采取以上方法来缓解自己的情感，更加从容应对梦境带来的挑战。