睡眠是人体生理需要之一，对于健康有着重要的影响。
然而，有些人睡觉却会一直醒，或者做梦影响睡眠质量。
对于一直醒的情况，可能是因为身体的不适或者睡眠环境的问题，比如说房间太吵、太亮等。
要保证睡眠的环境和条件，在睡觉前可以进行一些放松的活动，比如泡澡或者听音乐，让自己处于愉悦的状态才更容易入睡。
另外，做梦也可能影响睡眠质量和体验。
过于激烈或者恶梦会使人感到不安和焦虑，影响到身体的休息。
这时可以尝试进行一些轻松的放松活动，比如做瑜伽或者进行冥想，使身体和心理得到放松。
总的来说，保持健康的睡眠习惯对身体的健康有着积极的影响。
要注意睡眠环境和条件，并养成良好的作息习惯。
如果出现一直醒或者做梦的情况，可以进行一些放松的活动，保持积极的心态。