天天晚上做梦是一种常见的现象，尤其是在压力大、心理负担重的时候更为常见。
但如果天天晚上做梦，就需要采取措施对其进行缓解。
首先，要在日常生活中尽可能减少压力。
可以通过采取一些放松的方式，如听轻音乐、看书、做瑜伽等来缓解。
同时，也可以通过减少任务量、适当调整工作计划等来降低自身负担。
其次，可以调整睡眠环境，提高睡眠质量。
保证充足的睡眠时间，定期做好清洁卫生，保持床上用品的清洁和舒适。
此外，可以通过适当改变睡姿、使用舒适的枕头等方式来提高睡眠质量，减少夜间醒来。
另外，均衡饮食也是缓解天天晚上做梦的关键。
避免过度饮食和暴饮暴食，注意饮食营养均衡，补充多种维生素和矿物质是非常重要的。
此外，保持良好的消化和排泄功能也是必不可少的。
最后，尽可能保持良好的心理状态。
可以通过参加体育运动、与朋友交流、参加社交活动等方式，缓解情绪压力，保持良好的心态。
同时，也可以适当采取放松的方式，如读书、听音乐、旅行等来缓解心理压力。
总之，缓解天天晚上做梦需要采取一系列措施，包括减少压力、调整睡眠环境、均衡饮食、保持良好的心理状态等。
只有综合起来，才能有效地缓解天天晚上做梦的问题。