对于晚上经常做梦的人来说，这不仅会影响睡眠质量，还会对情绪、健康和日常生活带来不良影响。
因此，我们应该认真对待这个问题，采取适当的调节措施，以改善睡眠质量。
以下是一些可能有用的方法：
1. 创造一个安静、舒适的睡眠环境。
躺在柔软的床上，使用柔和的灯光和噪音机等工具，以提高睡眠质量。
2. 建立良好的睡眠习惯。
遵循规律的睡眠时间表，每晚保持相同的睡眠时间，以养成良好的睡眠习惯。
3. 减少压力。
信手涂鸦、瑜伽、深呼吸、冥想、阅读等轻松有趣的活动可以缓解压力，促进身心放松，有助于减少梦境。
4. 避免摄入刺激性食物和饮料。
饮酒和咖啡因摄取都是导致梦境的主要因素之一，因此应该尽量避免这些。
5. 与医生咨询。
如果您认为自己的做梦问题可能是由某种健康问题造成的，那么请联系医生获取帮助和咨询。
总之，晚上经常做梦是一个比较常见的问题，但是它并不是不可调节的。
通过改善睡眠环境、培养良好的睡眠习惯、减少压力和避免刺激性食物和饮料等方式，我们可以缓解这种现象，提高睡眠质量，让自己过上更健康、更舒适的生活。