如果晚上你总是做梦，那么你不是一个人。
据研究，大约80%的人经常在晚上做梦。
这种情况并不总是引起担忧，因为在睡眠过程中做梦是完全正常的现象。
但如果你经常做噩梦或感到疲惫，那么你需要注意一下以下几点。
首先，你的饮食可能会引起做梦。
过度摄入咖啡因或酒精会刺激大脑，导致你在晚上难以入眠，或在入眠后快速进入快速动眼期（REM）睡眠，这是梦境最多的睡眠阶段，容易产生奇怪的梦境。
其次，压力很可能会引起做梦。
压力可以影响睡眠质量，导致你在晚上不断惊醒，并在梦中重现一些生活中的紧张场景和事件。
因此，如果你发现自己在晚上总是做梦，那么你需要寻求缓解和放松的方法，例如冥想、放松音乐、按摩等。
最后，你需要好好管理自己的睡眠时间。
如果你在熬夜或睡眠不足，那么你容易在入眠后迅速进入REM睡眠，这会引起更多的梦境，导致你在早上感到疲惫不堪。
因此，你应该每晚保持大约7小时的睡眠时间，并牢记睡前半小时不使用电子产品，这样可以让你进入更深的睡眠阶段。
总之，晚上做梦是完全正常的现象，但如果你发现自己做噩梦或感到疲惫不堪，那么你需要开始关注自己的饮食、压力和睡眠习惯。
只要你管理好这些因素，你就能保持良好的睡眠状态，充满活力地迎接新的一天。