睡眠不好总做梦，常常让人疲倦不堪。
这种情况可能是身体出现了问题，需要调整饮食来缓解症状。
首先，睡前少吃高热量食品，如油炸食品和辛辣食品，这些食物会增加身体的负担，影响睡眠质量，容易引发噩梦和醒来频率加快的现象。
其次，可以食用一些能舒缓神经的食物。
比如，柠檬、香蕉这类含有丰富的烟酸和5-HTP物质的食品。
这类物质能够促进身体制造血清素，在睡前吃一些能够为身体提供足够的前体物质，从而有助于改善睡眠。
另外，睡前饮用一些温和的茶，如熏衣草、薰衣草、迷迭香等，这类天然的香草茶会有助于深度放松，帮助恢复睡眠的力量。
总之，睡不好常做噩梦的问题是可以通过调整饮食来改善的。
从食品选择和饮食习惯入手，选择能够舒缓神经的食物，饮用温和的香草茶，可以有助于平衡身体的能量，提高睡眠质量，缓解睡眠不足带来的疲惫。