夜里睡觉是人们身体和心理休息的重要时刻，是身体恢复和精神充电的关键阶段。
睡眠不仅对身体健康有重要作用，还能提高大脑的工作效率和思维能力。
然而，有些人在夜里容易做梦，甚至在梦中经历各种诡异和恐怖的故事，导致睡眠不够充足，早上起床时身心俱疲。
作为一个易碎的睡眠者，我有一些小建议。
首先，确保睡眠环境舒适安静。
要确保卧室安静，没有嘈杂的声音干扰，以便更好地进入深度睡眠。
卧室温度也不能过高或过低，保持在20-25℃之间，身体会更舒适。
创造一个安静、舒适的环境是促进睡眠的一种有效方法。
其次，避免在睡前过度兴奋。
在上床前一个小时内，不要进行过于兴奋或刺激的活动，例如看电视、使用电脑或手机等。
这些活动可能会使你的大脑兴奋并难以入睡。
而在睡前进行轻松活动，例如读书、瑜伽或冥想等，可以缓解压力，放松身心，帮助更好地入睡。
最后，调整生活习惯，保持健康。
经常运动可以增强身体的免疫力、增加大脑的血流和氧气供应，对睡眠大有益处。
此外，生活规律也非常重要。
每天睡前保持一致的作息时间，早睡早起，可以帮助你的身体形成固定的生物钟，有助于更快进入睡眠状态。
总的来说，夜里睡觉做梦，容易醒过来是很常见的现象，但我们可以通过改变生活习惯、调整睡眠环境来改善。
在良好的睡眠环境下，保持心情的平静，放松身心，做好充足的准备，更容易享受恢复性的夜间睡眠，从而充分准备好迎接一天的挑战。